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先尝试晚上吃100-200千卡的零食,如1-2片吐司或一杯酸奶、纯牛奶等。如果你属于胸部本来比较小只是局部肥胖的女生,小编建议你可以穿一些有保护效果的紧身背心、棉质无钢圈胸衣;如果你胸部较大运动起来的震动幅度也比较大的话,那么一定要穿有钢圈的定型内衣,材质以棉质为最佳。周一早餐:咖啡、苹果、鸡蛋午餐:米饭、炒土豆丝、生黄瓜1根、紫菜汤晚餐:煮虾、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周二早餐:蜂蜜水、麦片粥、全麦吐司午餐鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋、蔬菜沙拉晚餐绿豆粥、馒头、生拌茄泥、生黄瓜1根周三早餐:乌龙茶、猕猴桃午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋1个晚餐:煮虾、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周四早餐:大米粥、全麦吐司、橙子1个午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿1个晚餐:玉米粥、馒头、烧芦笋、生黄瓜1根周五早餐:咖啡、苹果午餐:米饭、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚餐:鸡胸肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜周六早餐:麦片粥、手剥巴达木杏仁6颗、橙子1个午餐:煮鸡蛋1个、鱼肉1份、蘑菇炒青菜晚餐:白薯粥、凉拌菠菜、馒头1个周日早餐:绿茶1杯、苹果1个、黄瓜1根午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋、西红柿汤晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头、生黄瓜1根注意事项:除了坚持健康饮食外,还要配合适量的运动哦,才能真正地确保自己的减肥效果。1、细节防晒:取适量颈霜产品与手掌心,准备涂抹于颈部肌肤。4、杏仁酱研究发现:用杏仁酱配白面包吃的人不会有血糖突升的情况,而只吃白面包会有。

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如果你端午小长假出游想要穿露背装,想要穿泳衣,请护理好你的背部肌肤吧!如果使用发膜出现头皮过敏的现象,一定要停用,待头皮健康后,再尝试其它品牌的发膜。然后尽快清洗整件衣物,不管是机洗还是手洗,然后平铺晾干。

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